Heat cvičení - chůze na stroji

Při cvičení heatu vypnete mozek a odplavíte všechny negativní myšlenky

Heat cvičení - chůze na stroji

Heat cvičení je nový fitness program, který je zcela inovační jak z hlediska způsobu cvičení tak z hlediska prostředků k jeho realizaci. Cvičení vychází z přirozeného lidského pohybu, a to chůze. Heat využívá speciálního běžícího pásu který se jmenuje Maxerrunner. Heat v anglickém jazyce znamená High Energy Aerobic Training a tato čtyři slova se dají přeložit jako aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem. Heat tedy reprezentuje nový systém aerobního cvičení s výrazným efektem na lidský organismus. Na stroji maxerrunner neběháte,  ale jen chodíte.

Za jednu hodinu na tomto stroji lze spálit neuvěřitelných 500 až 800 kilokalorií. Chůze je považována za nejpřirozenější lidský pohyb, nemusíte se proto bát o své kolena a kyčle. Pravidelným heat cvičením posílíte srdce a celý kardiovaskulární systém, zredukujete hmotnost, zlepšíte si tělesnou kondici a budete se cítit lépe i psychicky. 

Heat cvičení je určený pro všechny věkové kategorie, mohou jej cvičit náctiletí i lidé v důchodovém věku a lidé jakékoliv kondice. Cvičení heat je vhodné také pro těhotné ženy bezrizikového těhotenství i maminky po porodu. 

Při cvičení heatu vypnete mozek a odplavíte všechny negativní myšlenky. Možná budete mít problém ze začátku hodinu cvičení udýchat, tak pro začátek postačí jen 20 minutové cvičení, které budete postupně prodlužovat. Brzy začnete na své fyzičce i postavě sledovat změny a zlepšení. Na cvičení si vemte pohodlné oblečení, kvalitní obuv, láhev s neperlivou vodou a také ručník.

Historie heatu

Heat cvičení pochází z Itálii, kde bylo vytvořeno a poprvé představeno široké veřejnosti na Festivalu del Fitness v Rimini v roce 2004. První forma spočívala v běhu do prudkého kopce, sklon pásu byl tehdy běžně na 40° a jeho tvůrci se snažili napodobit běh ve vysokohorském terénu. Takové cvičení bylo ale velice náročné a pohyb na pásu byl někdy nepřirozený a opravdu velice namáhavý. V průběhu dalších let se program neustále vyvíjel a vylepšoval, změnily se techniky pohybu, měnily se také parametry běžícího pásu a také materiál pro jeho výrobu. Autoři heatu se snažili dovést program až k úplné dokonalosti a co nejvíce zefektivnit průběh cvičení. Hlavní formou pohybu už není běh ale chůze, která je přirozená a je bez negativních důsledků. Běh na pásu v dnešní době používají jen ti nejzkušenější jako formu speciálního tréninku.

V současné době je heat rozšířen zatím jen ve čtyřech zemích světa a to v Itálii,  Bulharsku, USA a České republice. Heat vychází z dlouholeté zkušenosti z oblasti fitness, ale hlavně ze zkušeností získaných pohybem ve vysokohorském terénu. Z trekkingu, joggingu a walkingu, což je chůze, jsou vybrány pro heat ty nejprospěšnější a nejúčinnější aspekty. Heat je kombinace technik, která považuje za základní prvek walking, z kterého se vyvinul power walking, představující využití maximální síly a rychlosti chůze. Tohle spojení všech technik umožňuje kompletní činnost celého těla a zároveň znamenité kardiovaskulární cvičení. Aby mohli být simulovány při cvičení horské podmínky v domácím prostředí, fitness centrech a tělocvičnách, byl vyvinut pro tyto účely mechanický běžecký pás maxerrunner. Heat cvičení najdete v každém dobrém fit centru

Autor - jessynka